PUBLICADO POR Agência Evidence | ago, 17, 2021 |

Proporcionar bons hábitos e incentivar diariamente alimentos saudáveis para as crianças são ações importantes tanto para a vida da criança quanto para a sua vida como um adulto. A vida saudável do seu filho deve ser uma realidade, mas você precisará dar bons exemplos.

Os passos iniciais consistem na adaptação, conhecimento dos alimentos e algumas dicas importantes de rotina. Além o acompanhamento médico com exames é fundamental para garantir a saúde da criança.

Qual a importância de as crianças realizarem exame de rotina?

As crianças, por não conhecerem tão bem o próprio corpo, muitas vezes podem não perceber sinais de alguma alteração. Por isso, é fundamental o auxílio dos exames para a descoberta de eventuais anomalias.
Além disso, com os exames de rotina, é possível identificar dificuldades do organismo. Na fase de crescimento, é essencial que todos os indicadores estejam em bom nível, para que a criança cresça saudável. Se há deficiência de algum elemento, como ferro, cálcio ou qualquer outro, o crescimento pode ser prejudicado, com má formação dos ossos, por exemplo.

O que as crianças precisam comer?

Os nutrientes para as crianças serem saudáveis são as vitaminas A, vitamina C, vitamina D e a vitamina K.
Vitamina A: a principal função dessa vitamina é contribuir para a formação e manutenção da pele, dos dentes e dos ossos. Alguns exemplos de alimentos com essa vitamina:

• Ovos;
• Arroz integral;
• Carnes;
• Legumes (cenoura e abobora);
• Frutas (Melão, manga, pêssego e caqui)

A vitamina C faz bem para os dentes, músculos e ossos fortes. Também desempenha papel fundamental no sistema imunológico, aumentando a resistência contra infecções e auxiliando no processo de cicatrização.

Além do leite materno, a vitamina pode ser encontra nos seguintes alimentos:
• Limão;
• Laranja;
• Melão;
• Melancia;
• Morango;
• Kiwi.

Outra vitamina muito importante é a Vitamina D, essencial para o crescimento das crianças. Conforme os bebês vão crescendo, a tendência é que seu organismo seja capaz de produzir a quantidade adequada para o seu funcionamento. O nutriente pode ser encontrado em:

• Carnes;
• Peixes;
• Derivados de origem animal.

Já a vitamina K possui uma função primordial no processo de coagulação sanguínea, portanto, sua falta causa problemas de cicatrização e coagulação de cortes e feridas, mesmo que bem pequenos. Por isso, obstetras costumam sugerir uma injeção de vitamina K no recém-nascido, instantes após o seu nascimento.

O composto pode ser encontrado em alimentos como:
• Ameixas secas
• Grãos de soja
• Alface Americana
• Brócolis
• Rúcula

Parece complexo introduzir esses alimentos na refeição das crianças, certo? Mas é em casa que esse processo começa. Portanto, não é correto pedir que uma criança coma legumes se você está comendo batata frita!

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